旅行中，有的人整天在风浪中颠簸而感到满足，有的人在平地上车也会引起不适感，出现头晕、面色苍白、四肢发冷、恶心呕吐等晕船、晕车现象，医学上称为“运动病”。那么，下面就来了解一下旅游时如何预防运动病。

　　从生理学上分析，人的内耳有调节平衡的前庭器官，通过神经系统随时调整人体姿势，保持平衡。如果交通工具的摇晃超过人体平衡器官的适应能力，就会出现晕车、晕船的症状。另外，汽车、轮船、飞机等交通工具的颠簸、胃肠器官的临时移位、血液流动的变化、柴油、汽油对嗅觉器官的刺激等，都可以通过神经反射诱发晕车、晕船。饱腹、疲劳、闷热、空气污浊、情绪紧张、神经衰弱、身体虚弱、血糖下降、视物不清等也能促使症状的发生和加重。

　　“运动病”是平衡器官功能的暂时适应，不是生理缺陷，大多数人都能纠正。矫正方法是经常进行旅游运动，以提高平衡器官和神经系统对不规则运动的适应能力。经常参加原地深蹲、前后翻、荡秋千、爬软梯、球类、游泳等有利于调节人体平衡的运动，也能提高平衡器官对不规则变化的适应能力。患有“运动病”的人在旅行中只需采取以下防护措施，即可预防或减轻症状的发生：

　　1、旅行日程安排不能太紧。旅行中要保持良好的心情，不要过度兴奋和紧张，以免诱发“运动障碍”。

　　2、外出就餐、日常生活要注重卫生和科学。保证睡眠充足，饮食清淡，避免过度饮酒等。

　　3、乘坐交通工具时，尽量选择晃动较少的座位坐下。尽量固定头部，用眼睛看远处不动的目标，不看窗外快速移动的景色，也可以闭目养心，保持镇静。

　　4、保持交通工具内清洁卫生。不吸烟、不吐痰，及时通气，减少汽油、腥味等气味对嗅觉的刺激。

　　5、注意调整姿势和呼吸。坐船时可以打水取平卧位。乘车时最好朝向交通工具的前进方向，急转弯时尽量向转弯的一侧倾斜。乘坐飞机机体急剧下降时，必须深吸气屏住呼吸，直至飞机上升或飞机平稳。乘坐交通工具时，可以系上宽腰带，减少内脏活动范围，减少对内耳前庭器官的刺激。

　　6、将生姜放入车、船中，吞咽、吐出而不咀嚼。生姜中含有“姜酮”和“生姜辣味油”，是健胃驱风药，能止痛、镇吐、止咳。晕车严重的人喝一口姜汁症状就会减轻或消失。此外额头或太阳穴涂少许凉油、肚脐贴有划痕的潮湿止痛膏，可有效防止或减轻“运动障碍”。

　　7、防治“运动病”的常用口服药有乘虚而入、扑尔敏、鲁米诺、苯海拉明等，也可选用使用者丹、玉枢丹、胃复安。通常在乘车前30分钟口服。如有“运动障碍”症状，可反复用药。也可以与用拇指尖用力捏住手腕横纹上三指“内关”孔的指压疗法并用。